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心の栄養

縁鍼灸院の小池です。

今日は心の栄養素について書きます。

食事の偏りなどにより鉄が欠乏すると、赤血球の働きが低下する為、気分の落ち込み・だるさ・やる気が出ない・集中力の低下など鬱のような症状が出ることがあります。

鉄分はレバー・チーズ・まぐろ・赤身肉などに豊富に含まれており、食事で補うことで症状が改善することも多く特に女性は月経により血液が不足しやすいので意識して鉄分をとると良いですよ(^-^)

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